Berikut adalah beberapa tips untuk menjaga kesehatan bahu dan mencegah frozen shoulder:
- Rutin olahraga dan peregangan, latihan bahu secara teratur dapat membantu menjaga fleksibilitas dan kekuatan otot serta ligamen bahu
- Segera atasi cedera bahu, gunakan es untuk meredakan peradangan, cedera yang tidak ditangani dengan cepat dan tepat akan menyebabkan imobilisasi yang lebih lama
- Aktivitas fisik yang seimbang, coba untuk menghindari aktivitas yang terlalu memaksa bahu bekerja dan tertekan dalam jangka panjang
- Jaga kesehatan umum, pola makan yang baik, istirahat yang cukup dan berolahraga
- Fisioterapi dan latihan pemulihan, jika sedang perawatan karena cedera bahu, ikuti saran dan petunjunk fisioterapi anda
- Kelola stress, peregangan ringan dan istirahat juga penting untuk menghindari ketegangan pada otot bahu, terutama jika anda bekerja dalam posisi monoton
